骨质疏松了，可没那么好补回来
骨骼疼痛、身高变矮、轻微外力下骨折、骨骼变形，都可能是骨质疏松的表现，也有许多骨质疏松症患者在疾病早期没有明显的感觉。
青春期是骨量快速增长时期，30岁左右到达峰值，而后随着年龄增长，骨量随之下降。
女性经期后到医院内分泌科或妇科检查体内激素变化，警惕骨质疏松或更年期症状等，广大老年群体要做好定期体检，早发现骨质异常，早做针对性治疗。
专家认为，这与当代人生活习惯有很大关系。
骨质疏松不是自然现象，而是一种可防可治的慢性病，如果尽早开始预防，比如发现有骨质疏松症就开始治疗，完全有办法让六七十岁人的骨头像二三十岁时一样。
骨质疏松的根源是缺钙，而钙的吸收和利用需要活性维生素D。
首先要做到饮食均衡。补钙对预防骨质疏松很重要，但身体不仅需要钙，维生素、碳水化合物、纤维素等也很重要。由于饮食不均衡，素食主义者可能容易出现缺钙问题。要注意的是，吃大骨头、胶原补钙的说法没有科学依据。
即便摄入足够的钙，但不能很好地吸收和利用钙也不行。专家建议多参加户外活动，适当增加光照时间，促进身体合成活性维生素D。如果钙摄入不足或利用不充分，可使用一些‘钙+维生素D'的复合补充剂。
人的皮肤可以合成维生素D，但经过阳光照射、肝脏代谢后才能形成活性维生素D。
【来源：榆林疾控中心】
临床上，骨质疏松大致分三种类型：老年性骨质疏松、女性绝经后的骨质疏松，以及特殊疾病引起的骨质疏松。
近些年，骨质疏松患者呈现年轻化趋势。
还有一个原因是，骨头发育需要适当的力学刺激，有些年轻人长期不动，导致骨量减少，引起废用性骨质疏松。
全国骨质疏松流行病学调查研究显示，50岁以上的人群中有1/5已经患上骨质疏松症，如果要从疾病的早期即骨量减少开始进行防治，50岁以上的人群中已经有46%的人骨量减少。
来源：人民日报、科技日报
可是很多年轻人喜欢宅在室内，缺少阳光照射。
文章来源：《中国骨质疏松杂志》 网址: http://www.zggzsszzbjb.cn/zonghexinwen/2022/0704/1099.html